• luistimet + suojat

• kilpailupuku + sukkahousut

• seuran fleecetakki tai muu siisti fleece

• verryttelyasu + lenkkarit

• hyppynaru + piruettilusikka

• vesipullo

• sormikkaat

• varalta kilpailumusiikki cd (joihinkin kilpailuihin tarvitaan musiikki muistitikulla, tämän voit tarkistaa kilpailukutsusta)

• hiustenlaittovälineet (hiuslakka, pinnejä..)

• terveellistä välipalaa

• iloinen mieli ja tsemppaava asenne!

Jäähallille saapuminen:

• saavu viimeistään 1h ennen kilpailusi alkua

• vie tavarat pukukoppiin

• ilmoittaudu valmentajalle

• käy katsomassa halli ja varmista missä tuomarit

• noudata valmentajan antamaa aikataulua verryttelyn suhteen

Verryttely maalla ennen kisoja:

Valmentaja pyrkii olemaan maaverkassa mukana, mutta aina se ei ole mahdollista. Tällöin noudata saamiasi ohjeita ja ota ohjelappu mukaan jonka avulla muistat mitä verkassa tulee tehdä!

Muista:

Edustat kilpailuissa itsesi lisäksi omaa seuraa. Käyttäydy hyvin, kannusta kaikkia ja anna muille rauha keskittyä omaan suoritukseen. Tunteet saa ja pitää näyttää, mutta siinäkin muistettava huomioida muut!

Kilpailun jälkeen:

• Tee loppuverryttely 10 min hölkkää + lyhyet venyttelyt

• Näytä valmentajalle saamasi arviointi. Hän antaa palautteen heti jos aikataulullisesti mahdollista. Samalla ilmoitat kotiin lähdöstä. Mikäli valmentaja on kiireinen tai joudut itse lähtemään kiireesti pyydä jotain kaveria kertomaan lähdöstäsi valmentajalle tai ilmoita viestillä. Tällöin tuo arviointi seuraaviin harjoituksiin ja näytä se valmentajalle.

Vanhemmat:

Antakaa luistelijoille ja valmentajalle rauha keskittyä kilpailuun. Vanhempien paikka on seurata kilpailua katsomossa.